"Renforcement Musculaire"
Les seniors perdent environ 1% de masse et de tonicité musculaire par an. Le maintien d’une bonne tonicité musculaire est un enjeu important pour la mobilité et l’autonomie des séniors. Les exercices de renforcement musculaire sont effectués dans des positions stables, avec des mouvements bien contrôlés, et à un rythme individualisé. Les charges peuvent être réglées de manière précise. Les exercices très localisés sur un muscle (appelés exercices analytiques) produisent peu de stress cardio-vasculaire. C’est pourquoi le renforcement musculaire peut être pratiqué très longtemps dans l’âge. Le renforcement musculaire, associée à une alimentation équilibrée, est un élément de prévention efficace contre l’ostéoporose. En effet, quand les muscles se contractent, ils exercent une traction sur les os. Cette sollicitation conduit l’os à se renforcer, en accumulant du calcium. Des études montrent qu’un programme de renforcement musculaire permet de réduire les chutes des séniors. Sur fond musical venez appréciez un moment de partage, de joie et d’efforts physique mesuré et adapté.
Bénévole diplômé : Agnes
Professionnel référent : Yassin Tel : 06 58 49 81 06
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