Marche Active Santé

Objectifs de l’action

* Stimuler la mémoire via l’orientation et les parcours de marche
* Mobiliser les articulations en particulier hanches/genoux/cheville et renforcer la masse musculaire.
* Améliorer l’endurance et diminuer l’essoufflement ; améliorer la proprioception, les déplacements  dans l’espace et  l’équilibre ; développer les amplitudes de marche

L’atelier se compose de 4 séances de 1h ou 1h1/2 selon le public. Les séances  se déroulent dans les parcs et jardons municipaux, parcours de santé ou encore stades.

Séances  1- 2 – 3 - 4 :

• Echauffement articulaire global et particulièrement les articulations des membres inférieurs et du tronc (cervicales et lombaires)

• Le parcours de marche active est établi en préalable par l’animateur diplômé STAPS ; le parcours sera en partie établi autour d’escaliers/dénivelés/passages étroits  ou restreints pendant environ 45 mn voire 1h,  pauses comprises.

• Travail de mobilité articulaire et d’étirements, relâchement et retour au calme (diminution de la fréquence cardiaque progressivement) ; rappel du bon déroulement du pied.

 Reférent Professionnel : Oinessa 
 Tel : 07 83 95 56 52  Mail itle.culturel@orange.fr 

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Marche active 2022